Tuntutan gaya hidup kita menimbulkan banyak stres dan ketegangan pada mata. Apakah kita berada di kantor menatap komputer selama berjam-jam atau menghabiskan waktu lama untuk belajar untuk ujian akhir dan tengah semester, mata kita perlu istirahat dari tuntutan stres perguruan tinggi dan tempat jaga mata anda bersih kerja. Kabar baiknya, teknik relaksasi dapat menunjukkan cara meredakan ketegangan mata. Teknik-teknik ini sederhana dan mudah. Lakukan kapan saja, di mana saja sepanjang rutinitas harian Anda.

1. Biasakan sering mengedipkan mata. Saat tidak ada ketegangan, mata Anda otomatis berkedip setidaknya 10-12 kali dalam satu menit. Orang yang menderita gangguan penglihatan memiliki kecenderungan untuk tanpa sadar menatap pekerjaan jarak dekat mereka. Akibatnya, mata dibiarkan terbuka lebih lama klinik mata bekasi sehingga menyebabkan mata tegang, mata kering dan lelah. Berkedip bermanfaat karena membersihkan dan memberikan efek menguntungkan pada mata.

2. Anda dapat menghindari ketegangan mata dengan menggerakkan mata dan mengalihkan fokus secara teratur. Kebiasaan visual yang buruk adalah menatap yang berkontribusi pada penglihatan yang buruk. Hentikan kebiasaan menatap dengan menggerakkan mata dan mengubah fokus Anda secara berkala. Mengubah fokus Anda secara teratur melepaskan ketegangan dalam sistem visual.

3. Lakukan latihan pernapasan dalam secara teratur. Ini penting karena 30% dari udara yang kita hirup masuk ke sistem visual kita. Lakukan pernapasan dalam secara ritmis. Teknik ini tidak hanya bermanfaat bagi sistem visual tetapi juga membuat seluruh tubuh dalam keadaan rileks. Ini penting karena pelepasan stres dan ketegangan membuat Anda lebih produktif di perguruan tinggi dan di tempat kerja. Teknik ini juga meningkatkan fokus mental dan sangat bermanfaat dalam menenangkan mata yang lelah.

4. Berlatihlah melihat benda yang jauh dengan istirahat berkala dan melihat dari dekat pekerjaan Anda. Fokus pada objek setidaknya sejauh 10 kaki selama 5-10 detik. Penglihatan jauh adalah keadaan alami mata yang merupakan keadaan rileks. Keadaan ini mendorong pelepasan ketegangan dan stres di mata; menghilangkan ketegangan mata.

5. Perhatikan baik-baik untuk menjaga postur tubuh yang benar. Postur yang tepat penting karena penglihatan yang buruk dikaitkan dengan ketegangan di berbagai bagian tubuh terutama dada, bahu, leher, dan wajah. Lakukan teknik ini secara efektif dengan merelaksasikan dahi, bahu, dan melonggarkan rahang. Ini membuka ketegangan yang menyebabkan oksigen dan sirkulasi bergerak dengan mudah ke seluruh tubuh.

Teknik pereda ketegangan dan relaksasi mata ini setelah diterapkan dalam rutinitas harian Anda akan menghilangkan masalah ketegangan pada mata. Menjadikan tempat kerja dan pengalaman kuliah Anda tidak terlalu membuat stres.